راهکار‌های کنترل هیجانات در بورس

راهکارهای بالا بردن خودمدیریتی هیجانی

لازمه کنترل هیجانات در معامله گری چیست؟

لازمه کنترل هیجانات ، داشتن علم و تخصص است،بنابراین هر چه دانش و آگاهی فعالان بورس بیشتر باشد، هم به نفع خودشان و هم به نفع معامله‌گران دیگر خواهد بود و لزوم سرمایه‌گذاری در بورس، داشتن دانش و مهارت بهره‌گیری از روش‌های تحلیلی و تکنیک‌های معامله‌گری است

این دوره چه کمکی میتونه به من بکنه؟

ترس، طمع و امید

این سه مورد مهم ترین مواردی هستند که موجب خطا و اجرای نادرست در خرید و فروش شما می شوند و باید با تمرین و آموزش، کنترل شوند تا معاملات مطمئنی انجام دهید. روش های تحلیل بنیادی، تحلیل تکنیکال، روانشناسی بازار و مدیریت سرمایه و ریسک تنها ۴۰% از معاملات را تشکیل می دهد
این طبقه بالاترین سطح دانش اصول موفقیت معامله‌گری است. معامله گران پس از به‌ دست‌ آوردن علم موردنیاز تحلیل‌گری و کنترل احساسات معامله‌گری می‌توانند به یک مربی سرمایه تبدیل شوند.

معامله گر منضبط به شما کمک می‌کند تا با افراد معدودی آشنا شوید که یاد گرفته اند چگونه رفتار معاملاتی خود را کنترل کنند

رایگان

نظم داشتن، تسلط بر خود و مهار عواطف، از عوامل اصلی موفقیت هستند.

با این حال این ویژگی‌ها ذاتی نیستند و باید آن‌ها را با آموختن تمرین‌های ذهنی مشخص کسب کنید. یاد گرفتن این تمرین‌های ذهنی اغلب به شکل آزمون و خطا صورت می‌گیرد که ممکن است بسیار پرهزینه و پر از درد و رنج‌های روانی باشد. مهم‌ترین مشکل شیوۀ آزمون و خطا در بازار این است که اکثر مردم، پیش از به پایان رساندن پروسۀ یادگیری، همۀ سرمایۀ خود را از دست می‌دهند. معامله‌گرانی هم که پول کافی جهت ادامه مسیر و معاملاتشان را دارند، هیچ‌گاه از اثرات طولانی‌ مدت و مخرب روانی این مرحله نجات نمی‌یابند. بنابراین اگر می‌خواهید معامله‌گری حرفه ای محسوب شوید، باید بردبار باشید و عواطف خود را مدیریت کنید!در بورس آنچه که انجام می دهید بسیار مهم تر است از آنچه که می دانید. در این گام شما خواهید آموخت چگونه از دانش خود به بهترین شکل استفاده کنید

این دوره برای چه کسانی مناسب است؟

هدف از این بخش شناخت مهم ترین خصوصیات ذهنی معامله گر که موجب خطا در معاملات بازار بورس می شود، است
علم بنیادی: سؤال اول یعنی: چی بخریم؟ را پاسخ می‌دهید.
علم تکنیکال: به سؤال کی بخریم؟ پاسخ می‌دهید.
علم رفتارشناسی: می‌توانید به سؤال اطمینان از رشد سهم؟ پاسخ دهید.
مهم‌ترین سؤالی که پس از پاسخگویی به این سه سؤال برای یک معامله‌گر مهم می‌باشد و باید بتواند به آن پاسخ دهد سؤال کی بفروشیم؟ است.
در پایان دوره معامله گر منضبط به تمام سوالات پاسخ خواهید داد.

اصول تبدیل شدن به یک معامله گر منضبط

تمام معامله گران حرفه‌ای و موفق در ابتدای راه برای خود استراتژی معاملاتی تعریف می‌کنند و بر آن پایبند هستند(تماشا نمایید).

از مهم‌ترین ویژگی‌های یک معامله گر منظم، حضور همیشگی و موفق در بازار است. برای این منظور لازم است هر روز و هر لحظه در حال یادگیری بود تا بیشتر بر جوانب مختلف آن مسلط شد.(تماشا نمایید).

یادگیری مداوم و تسلط یافتن بر تحلیل تکنیکال و تحلیل بنیادی و هر آنچه که در دوره‌های آموزش بورس به آن پرداخته می‌شود و پایبند بودن به آنها همگی می‌توانند شما را تبدیل به یک معامله گر منظم کنند.

دوره معامله گر منضبط نه تنها عادات مثبت را در زمینه روحی و روانی تقویت می‌کند، بلکه از دیدگاه فنی نیز کاملا موفق عمل می‌کند.

دوره آموزشی معامله گر منضبط، نحوۀ خودشناسی، روانشناسی بازار و به دست آوردن اعتماد به نفس را برای تازه واردان عرصۀ بورس و بازار تجارت با زبانی ساده بازگو می‌کند.

_ استراتژی معاملاتی

_ مدیریت سرمایه حرفه ای

تحلیل بنیادی : در بازار بورس با توجه به بنیاد سهم، کالا، ارز و … باید بدانیم چه سهمی ارزش خرید دارد که با توجه به تورم ارزش خود را حفظ کرده است و حتی زیانی نداشته است.

تحلیل تکنیکال : زمانی که آموختیم چه محصولی ارزش معامله دارد، حالا نوبت این است که زمان خرید سهم را با علم تکنیکال شناسایی کنیم. علم تحلیل تکنیکال با بررسی نمودار قیمت بر زمان هر سهم و تحلیل عرضه و تقاضا، زمان مناسب خرید هر سهم را برای ما مشخص می‌کند. ما با کمک تحلیل تکنیکال به سبک الیوت و پرایس اکشن به شما آموزش خواهیم داد جریان نقدینگی را چگونه دنبال کنید

رفتار شناسی : علم رفتار شناسی برای روز خرید است که آیا سهم انتخاب شده من پتانسیل رشد دارد یا خیر؟ و با بررسی رفتار محصول از خرید خود مطمعن شویم. در این بخش با فراگرفتن هنر پرایس اکشن ورود خود را بهینه می کنید و حد ضررهای بسار معقول در برابر سودآوری متناسب را در بازار برنامه ریزی می نمایید.

ذخیره سود: زمانی که معامله شما با سود مشخص شده همراه باشد به شما کمک می‌کند که با بیشترین سود ممکن از معامله خارج شوید.

توقف ضرر: زمانی که معامله شما با ضرر همراه شود. باید پذیرفت که ضرر جزئی از معاملات در هر بازار است. نکته مهم این است که با کمترین ضرر از معامله خود خارج شویم.

یک معامله گر منضبط می داند چه اخبار و آمارهایی در بازار وجود دارد.

یک معامله گر منضبط می داند با چه جریان نقدینگی باید روبرو شود ( افراد زیرک و آگاه (موج تراکم)، افراد هوشمند (مشارکت عمومی)، ( بخش توزیع ) افراد بی اطلاع و هیجان زده ).

یک معامله گر منضبط می داند در مناطق هدف چه کندل هایی باید مد نظر باشد و انتظار چه رفتاری را باید از بازار داشته باشد، و قبل از ورود به معامله می داند حاضر است چه میزان پولی را ریسک کند و انتظار چه بازده ای را از بازار دارد و با توجه به دانش خود نقاط ورود و خروج خود را برنامه ریزی می کند(تماشا نمایید).

این دوره آموزشی برای شما که با امید داشتن درآمد بهتر و بیشتر وارد بازار بورس شده‌اید و یا قصد ورود به آن را دارید، تدوین شده است.

اگر در یک معامله‌ی پرضرر هستید، قیمت قادر است دائماً از نقطه‌ای که ورود شما را به این معامله نشان می‌دهد دورتر و دورتر شود و واضح است که ضررتان در هر لحظه بیشتر می‌شود. در این میان، به‌جای پذیرفتن اینکه بازار از حرکت خود نمی‌ایستد، به امید برگشتن آن در انتظار می‌نشینید.

این امید تا آن جا ادامه پیدا می‌کند که میزان ضررتان از آستانه‌ی تحملتان عبور می‌کند. در اینجا معامله را ترک می‌کنید و هرگز نمی‌توانید باور کنید که اجازه داده‌اید ضرر این معامله برای شما تا این میزان زیاد شود.

از دید روانی، به‌وجود آوردن سودهای زیاد، حس قدرت، خوشحالی بیش از اندازه و هر احساس دیگری که از این سودهای وسوسه‌انگیز دارید، خطرآفرین‌اند. احتمال به‌دست آوردن آن‌ها زیاد است اما جامه‌ی عمل به آن‌ها پوشاندن کمی جای بحث دارد.

سرفصل ها دوره آموزشی معامله گر منضبط تمام اصول معاماتی را تدوین نموده است، تا شما به موفقیت مالی برسید.(تماشا نمایید).

اگر می‌خواهید مانند معامله‌گران حرفه‌ای در بورس بیندیشید و جزء فاتحان همیشگی بازار باشید باید بدانید که راه حل این مشکل در بازار نیست بلکه در ذهن خودتان است. این راه‌حل چیزی نیست جز استمرار حالتی ذهنی. استمرار چیزی نیست که سعی کنید به آن برسید زیرا سعی شما خود باعث می‌شود که شما به جای تمرکز بر روی معامله بر این امر متمرکز شوید که باید سعی کنید کاری کنید و همین موجب عدم موفقیت شما می­‌گردد. زیرا در بسیاری از موارد اصلا نیاز به انجام کاری نیست.

وقتی شما در جریان بازار باشید هیچ نیازی به تلاش کردن نیست زیرا هر آنچه که لازم باشد در دست شماست. فاتحان همیشگی بازار در جریان بازار بورس (مانند جریان رود) قرار می‌گیرند؛ زیرا به دنبال گرفتن چیزی از بازار نیستند و سعی ندارند تا با روند بجنگند.

برای تجربه نکردن شکست، خود را از قرار گرفتن در موقعیت های مانند «می توانست باشد»، «باید می­ بود»، «خواهد بود» و «اگر فقط» قرار ندهید. به یاد داشته باشید تا زمانی که می­‌ترسید، طمع می کنید و امید دارید، نمی توانید همراه جریان بازار باشید.

هدف موسسه کارآفرین آوای مشاهیر از برگزاری دوره معامله گر منضبط این است که به فعالان بازارهای مالی این حقیقت را اطلاع دهد که چه مواردی برای موفق شدن در این بازار احتیاج دارند . خودشناسی ، انضباط و بازنگری شخصیتی از موارد مهمی است که تریدرها بایستی از آن اطلاع داشته باشند.(تماشا نمایید).

راهکار‌های کنترل هیجانات در بورس

5 نشانه خود شیفتگی پنهان و نحوه برخورد با آنها

آژیتاسیون چیست و چه چیزی باعث آن می شود؟

منتور کیست و یک منتور چه وظایفی دارد؟

تروما چیست؟ انواع، علائم و راههای درمان

آنچه باید قبل از انتخاب مشاوره آنلاین بدانید

اختلال هذیان چیست و چه چیزی باعث ایجاد اختلال هذیانی می شود؟

علامت خشونت خانگی و کارهایی که می توانید در مورد آن انجام دهید

انگیزه درس خوندنت اینجاست! کافیه شمارتو ثبت کنی

چه کسانی نباید از لیزر موهای زائد استفاده کنند ؟!

۱۰ راهکار عملی برای کنترل خشم

مهارتهای کنترل خشم

خشم یکی از قدرتمند ترین هیجانات بشری است که اگر به نحوه درستی ابراز نشود میتواند به ارتباطات بین فردی اسیب زيادي وارد کند. به همین خاطر کنترل خشم پیوسته مورد توجه روانشناسان بوده است. آنها سعی می کنند تا با ارائه راهکارهای عملی مطلوب به اشخاص کمک کنند تا خشم خویش را کنترل نموده و راهکار سالمی برای ابراز آن پیدا کنند. برای اگاهی بیشتر در این زمینه تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

در درمان خشم های زیاد دو روش رفتار درمانی و دارو درمانی کاربرد دارد. ولی قبل از دارو به شما توصیه می کنیم شیوه رفتاری را در پیش بگیرید و تمرین داشته باشید. باید در نظر بگیرید که رفتارهایی که ما در موقع بروز هیجانات داریم به عادت تبدیل می شود بنابراین برای تغيير آن ها باید تمرین داشته باشیم. پس هم باید حواسمان به عاداتی که شکل می گیرد باشد و هم برای رفع عادتها تمرین کنیم.

خشم چیست؟

خشم حالتی عاطفی و احساسی طبیعی است که همه انسانها با درجات مختلفی آنرا در زندگی خویش تجربه می کنند؛ بنابراین خشم حالت برانگیختگی و هیجان شدید در موقع رویا رویی با محرک های نامطلوب محیطی است؛ احساسی که همه و در هر سنی آنرا تجربه می کنند.

خشمگین شدن دو عامل مهم و اصلی دارد:

1. عوامل درونی:عواملی که هیچ شخصی در پیدایش آنها تاثیر گذار نبوده و تنها از درون خودمان سرچشمه می گیرد. مانند:افکار، عقیده ها، خاطره ها، سرکوب ها، حوادث قبل و…

ممکن است گاهی وقت ها با یادآوری خاطره های بد، فکر کردن به اتفاقات ناگوار و… خشمگین شویم که این مدل خشم، بخاطر عوامل درونی است.

2. عوامل بیرونی: این عوامل همانطور که از نامشان هم پیداست عواملی هستند که در بیرون از ذهن ما و در اطرافمان اتفاق می افتند و افراد دیگر بیشتراز خودمان در به وجود آمدنشان تأثير گذارتر هستند. عواملی مثل رخ دادن اتفاقات بد، اشخاص دور و برمان، وضعیت زندگیمان و…

هر دوی این عوامل را میتوان کنترل کرد. حتی عواملی که در بروزشان تاثیر گذار نیستیم. میتوان با مدیریت کردنشان، کاری کنیم که نه تنها اتفاقات بدی دامن گیرمان نشوند، بلکه از آن ها به نفع خودمان استفاده کنیم! یعنی درصورتی که کنترل خشم را به زبان ساده بخواهیم تعریف کنیم، باید بگوییم جلوگیری از رخ دادن خشم.

مهارت کنترل خشم

راهکارهای کنترل خشم

شناسایی علایم خشم

نخستین قدم برای کنترل خشم این است که بتوانید بموقع بروز این هیجان را در خود تشخیص دهید. عصبانیت در هرکسی میتواند با علایم خاصی بروز کند. چند وقتی خود را زیرنظر بگیرید تا بفهمید هنگامی که خشمگین هستید چه علایم جسمانی، شناختی و روانی را تجربه می کنید. هرچقدر سریعتر بتوانید وقوع علایم خشم را در خویش تشخیص دهید بیشتر میتوانید آنرا تحت کنترل خود در بیاورید.

تمرین تنفس عمیق

به جای این که به عصبانیت خود اجازه دهید تا خارج از کنترل شما قرار گیرد، هر دفعه که حس عصبانیت می کنید، برای آرام کردن بدن و ذهنتان، به تمرین تکنیک های تنفس ساده عادت کنید.

این کاری است که باید در هنگام عصبانیت انجام دهید:

- اهسته نفس بکشید، ولی نفس های عمیق بکشید تا واکنش استرسی که معمولاً همراه با عصبانیت همراه است را خنثی کنید.

- یک واژه یا عبارت ارامش بخش را تکرار کنید، که میتواند این موارد باشد" ارام باش"،" بی خیال" یا" من کنترل خشم خود را در دست دارم".

- بر روی عضلات خود فشار دهید و آنگاه آنها را رها کنید.

راهکارهای کنترل خشم

ترک موقعیت

یكی از راههای كنترل عصبانیت ترک موقعیت برانگیزاننده عصبانیت است. با ترک موقعیت، شما به خود فرصت فكر كردن می دهید و میتوانید به موقعیت فراسوی نیازها و خواسته های خویش توجه كنید. در چنين شرایطی، چنانچه مخاطب شما شخص خاصی است، میتوانید از وی بخواهید تا در زمان دیگری در خصوص مسئله تان صحبت كنید.

ولی در بعضی وقت ها موقع رویا رویی با موقعیت های برانگیزاننده عصبانیت، شما نمی توانید موقعیت را بطور كامل ترک كنید، ولی میتوانید برای چند دقیقه ای از موقعیت خارج شده، هوایی تازه كنید، قدمی بزنید، در صورت امكان آب نوشیده و آنگاه به موقعیت باز گردید.

بطور كلی تکنیک های رفتاری كوتاه مدت كنترل هیجانها را میتوان به ساختاری مثل چراغ راهنمایی شبیه سازی نمود و آنرا تکنیک چراغ راهنما نامید. این روش گامهای لازم برای كنترل و مهار احساسها را به گونه برجسته نشان می دهد.

کنترل افکار منفی

یکی از راهکارهای مؤثر کنترل خشم اطلاع و اگاهی از شیوه فکر کردن مان می باشد! یعنی گاهی وقت ها ما اتفاقات اطراف را به شکلی نادرست تفسیر میکنیم که می تواند منجر به بروز خشم شود.لذا زین پس کوشش کنیم آنچه اتفاق افتاده است را به نحویی ديگر بنگریم شاید نظرمان نسبت به مسئله تغيير کرد.

مهارت مدیریت خشم

در دعوا و اختلافات هر حرفی را نزنید

برای کنترل خشم خویش باید به شدت روی حرف هایی که میزنید، کنترل داشته باشید. زخم زبان، نیش و کنایه، به یادآوردن کینه های گذشته، گوشزد کردن عیب ها و نقص ها را فراموش کنید. به جای اینکه در دعوا به حرف های پرت و پلا پناه بیاورید، روی موضوع دعوا تمرکز کنید. اینکه دوست، همکار یا همسر شما هفته پیش چه اشتباهی را مرتکب شده است یا همکارتان در زندگی شخصی خویش دچار مشکل است، ربطی به بحث و دعوای امروز شما ندارد.

هنگامی که کسی نتواند حرف های خود را سنجیده تر بگوید، کنترل خشم از دستش خارج می شود. برای این که طرف مقابل هم در مقابل طعنه ها، نیش و زخم و زبان سکوت نمی کند. درصورتی که شما زندگی فردی و یا بدبختی هایش را به رویش می آورید، وی هم سریعا یکی از مشکلاتتان را به رویتان می آورید. با این راهکار‌های کنترل هیجانات در بورس کار بهم می ریزید. پس برای این که روح خودتان ازار نبیند و افراد دیگر هم از زبانتان در امان بمانند، از گفتن برخی حرف های نسنجیده در دعوا جلوگیری کنید.

دعوا پایان و انتهای هیچ رابطه ای نیست. بهتر است در وضعیت عادی به سخت ترین دعواهایی که تا به حال در زندگی داشته اید فکر کنید. آیا بعد از مدتی کینه طرف مقابل از دلتان بیرون نرفت؟ مسلما دعوا هر چه قدر هم مشکل باشد، بعد از چند وقتی به آشتی و دوستی راهکار‌های کنترل هیجانات در بورس تبدیل می شود( البته در مواردی هم ممکن است به جدایی بینجامد).

پس با خشم و عصبانیت و گفتن حرف های نامربوط پل های پشت سرتان را خراب نکنید. در زمان دعوا این جمله را در ذهن خود یادآوری کنید:« ما پس از دعوا هنوز باهم دوست خواهیم بود». همین جمله کافی است تا از گفتن برخی حرف های دلخراش و خشم و عصبانیت دور شوید. برای این که شرمندگی آن زمان را بخاطر خواهید آورد.

تخلیه انرژی

تخلیه انرژی به انسان خویشتنداری می بخشد تا بتواند با منبع خشم مقابله کند.

هنگامی که خشم بر ما چیره می شود، خالی کردن انرژی از طریق پرداختن به فعالیت های جسمی یا خلاق، موثر و اثرگذار است. فایده تخلیه خشم این است که میتوان در وضعیت ذهنی آرام، مشکل خشم برانگیز خود را حل کرد. تخلیه انرژی به عنوان یک مهارت مقابله با خشم، فرآیندی دو مرحله ای است.

مرحله نخست، رها ساختن تنش از سیستم است و مرحله دوم به مسئله گشایی مربوط است. تخلیه انرژی بعنوان یک مهارت مقابله ای غالبا خوب درک نشده است ؛ برای این که اشخاص به اهمیت مرحله دوم آن توجه نمی کنند. تخلیه انرژی، منبع ناکامی یا بدرفتاری را رفع نمی کند، بلکه تنها به انسان خویشتنداری می بخشد تا بتواند با منبع خشم مبارزه کند. پس همیشه فرآیند تخلیه خشم را همراه با مرحله دوم آن یعنی مسئله گشایی بکار ببندیم.

مراحل مهارت کنترل خشم

از معذرت خواهی نترسید

چنانچه متوجه شدید رفتار شما سبب ناراحتی و عصبانیت طرف مقابل شده است، معذرت خواهی کنید؛ این امر برای ترمیم رابطه و کاهش اثرهای زیان آور پرخاشگری ضروری است.

اهمیت مسئله را بسنجید

این یک ایده عالی است و درصورتی که کسی بدان عمل کند، بدان معناست که افق دیدش بسیار بزرگ است:وقتیخشمگین می شوید، این سؤال را از خود بپرسید:« آیا این موضوع یک روز/هفته/ ماه/ سال ديگر هم برایم مهم است؟» با این سوال میتوانید از مسأله فاصله بگیرید حقیقتاً بعضی مسایل در آن لحظه خود را بزرگ جلوه میدهند حال آن که اساسا بزرگ و مهم نیستند.

قدری ورزش کنید

فعالیت فیزیکی میتواند باعث کاهش استرس و در پی آن به کنترل خشم منجر شود. چنانچه احساس خشم می کنید، پیاده روی کنید، بدوید و یا برای چند لحظه فعالیت های فیزیکی لذتبخش انجام دهید.

راهکارهای بالا بردن خودمدیریتی هیجانی

راهکارهای بالا بردن خودمدیریتی هیجانی

پس از آنکه با شیوه‌‌های آگاهی یافتن درباره هیجاناتمان آشنا شدیم، زمان آن است که برای ارتقای خودمدیریتی هیجانی گام برداریم. اگر ما به خودآگاهی هیجانی دست یابیم، ولی از آن آگاهی برای خودمدیریتی هیجانی استفاده نکنیم، در حقیقت کارمان را نیمه تمام ر‌ها کرده‌ایم. بنابراین از شما خواننده‌ی گرامی می‌خواهیم به گام‌هایی که در ذیل آمده، حتماً عمل کنید تا برای بالا بردن هوش هیجانی‌تان، گام مثبتی برداشته باشید.

گام نخست: پیش از عمل بر پایه‌ی هیجان‌ها‌یتان، اندکی صبر کنید

طرز تفکر، تصمیم‌ها و اعمال شما، به شدت از هیجان‌ها‌یتان متأثر است. وقتی هیجان‌ها قوی است، باید اندکی صبر کنید و پیش از اقدام بیندیشید. نادیده گرفتن یا ناچیز شمردن هیجان‌ها موجب می‌شود که ‌آنها بر شما چیره شوند. این را بدانید که یکی از ساده‌ترین روش‌‌ها برای کنترل هیجان، کاستن از سرعت پاسخ‌دهی است. با به تأخیر انداختن واکنش خود، اندکی زمان پیدا می‌کنید تا واکنش مناسب را بیابید و آن را نشان دهید. به تأخیر انداختن واکنش اولیه، زمان لازم را برای تمرکز دوباره بر مشکل به شما و دیگران می‌دهد تا پس از آن بتوانید هیجان‌های خود را با روش مناسب و درست نشان دهید.
با صبر کردن به خود فرصت بهتر دیدن و مناسب عمل کردن بدهید. هدف از اندکی صبر پیش از نشان دادن واکنش آن است که آرام آرام قدرت کنترل کامل هیجان در ما ایجاد شود. برای مثال، هیجان خشم از هیجان‌های ویرانگری است که در اغلب افراد موجب بروز رفتار‌های ناپسند می‌شود. اگر ما بتوانیم این تکنیک را در چنین مواقعی اجرا کنیم، آرام آرام از نشان دادن واکنش منفی هنگام خشم ر‌ها می‌شویم. بر اهمیت صبر هنگام خشم در فرهنگ دینی ما نیز تأکید شده است.
امام باقر (علیه السلام) در این باره فرموده‌اند: «پدرم به من فرمودند:‌ ای فرزند! چیزی که دیدگان پدرت را روشن می‌کند، آن است که هنگام خشم صبر کنید». (1)
خارج شدن از صحنه نیز روش دیگری برای به تأخیر انداختن واکنش است. اگر می‌توانید لحظه‌ای از محل خارج شوید و کار فیزیکی انجام دهید؛ مثل راه رفتن دور ساختمان؛ قدم زدن در راهرو؛ یا خواندن کتاب درباره‌ی گفته‌‌های بزرگان یا هر کتاب دیگری که برایتان جالب است. اگر نمی‌توانید به طور فیزیکی از محل خارج شوید (مثلاً زمانی که در جلسه اداری مهمی هستید)، به آرامی در دلتان از یک تا ده یا بیست یا بیشتر بشمارید.
اندیشیدن درباره‌ی عمل، پیش از اقدام کردن به آن، سبب ایمنی از لغزش‌‌هاست.
پژوهش‌‌ها درباره‌ی فیزیولوژی استرس نشان داد‌ه‌اند که بیشتر مردم، برای آرام شدن به بیست دقیقه زمان نیاز دارند. در طول همین بیست دقیقه است که ضربان قلب به حالت عادی باز می‌گردد. اگر احساس می‌کنید که نزدیک است منفجر شوید، با اقدام‌‌های یادشده بکوشید جلوی خودتان را بگیرید. تمرین کنید بتوانید به خودتان بگویید: «پیش از ادامه دادن باید اندکی به خودم زمان بدهم».
این نکته تأمل برانگیز است که بسیاری از رفتار‌های ناپسند- از جرایم سنگین تا اختلافات خانوادگی به سبب بی توجهی به همین گام مهم است. وقتی شما پیش از واکنش هیجانی اندکی صبر می‌کنید، در حقیقت به خود فرصت داده‌اید تا بتوانید به سرانجام واکنش نادرست به هیجان خود نگاهی بیندازید. توجه به سرانجام واکنشتان، می‌تواند شما را از افتادن در دام رفتاری نادرست نگاه دارد. امام علی (علیه السلام) درباره‌ی اهمیت عاقبت‌نگری در کار‌ها می‌فرمایند: «اندیشیدن درباره‌ی عمل، پیش از اقدام کردن به آن، سبب ایمنی از لغزش‌هاست». (2)

گام دوم: برای کنترل خود در موقعیت‌های هیجان‌زا اقدام کنید

یکی از نکته‌‌های مهم در زمینه کنترل هیجانات آن است که ما بتوانیم هنگام بروز هیجان احساساتمان را به درستی ابراز کنیم. نداشتن مهارت‌‌های لازم در ابراز احساسات و نبودن تنوع درست در این مهارت‌‌ها موجب می‌شود انسان در چارچوبی کلیشه‌ای یا ناموجه‌گونه برای ابراز احساساتش قرار گیرد.
راهبرد‌هایی که برای این گام ترسیم شده، شامل دو بخش است: برخی از راهبرد‌های کنترل هیجان در کوتاه مدت قابل بهره‌برداری‌اند و دسته‌ی دوم راهبرد‌هایی‌اند که برای اجرای ‌آنها به زمان نیاز داریم.

1. راهبرد‌هایی برای ارتقای خودمدیریتی در کوتاه مدت

الف) راهبرد‌هایی که در خود موقعیت هیجانی اجراپذیرند

1. شنونده‌ی خوبی باشید:

در گفت وگو‌هایی که با ناراحتی همراه است، همیشه اجازه دهید طرف مقابل حرفش را پایان بخشد؛ حتی اگر طول می‌کشد. این کار موجب می‌شود احتمال زود قضاوت کردن کمتر شود؛ طرف مقابل آرام بگیرد؛ و شما نیز زمان کافی داشته باشید تا درباره‌ی حرفی که باید بزنید یا تصمیمی که باید همان لحظه بگیرید، بیشتر فکر کنید. این نکته مهم را فراموش نکنید که: «بدون قضاوت، به صحبت‌‌های دیگران گوش دهید». (3)

بیشتر بخوانید: واکنش‌های هیجانی خود را مدیریت کنید.

2. از بیرون به ماجرا نگاه کنید:

وضعیتی را که در آن قرار دارید، به گونه‌ای در ذهنتان تجسم کنید که گویا شما در آن وضعیت قرار ندارید، بلکه شخص دیگری در آن موقعیت واقع شده است و شما در حال نگاه کردن به او و دیگرانید. گویا سرگرم تماشای یک فیلم سینمایی هستید. در این حالت فکر کنید چه پیشنهادی به شخصیت اصلی فیلم (خودتان) می‌دهید تا در این موقعیت، اقدامی مناسب و سنجیده انجام دهد و در ادامه، به خوبی از تصمیم خود نتیجه بگیرد.
این در حقیقت نوعی تمرین نگاه کردن بی طرفانه به موضوع است که موجب می‌شود شما بتوانید با دید روشن‌تر و بهتری به آن موقعیت نگاه کنید و امکان تصمیم درست برایتان فراهم شود. (4)

3. نفس عمیق بکشید:

وقتی شکست می‌خورید، نفس عمیق بکشید. چه خوش حال باشید، چه ناراحت، چه مضطرب، چه عصبانی، متمرکز کردن ذهن روی تنفس آرام، تدریجی، عمیق و مساوی، بدن را آرام و ذهن را روشن می‌کند. وقتی به وسیله‌ی تنفس عمیق به ذهن شما اکسیژن بیشتری می‌رسد، ذهن شفاف می‌شود؛ در نتیجه توان بیشتری برای بهتر دیدن و تصمیم‌گیری درست می‌یابد.

4. به طور کامل سکوت کنید:

سکوت کامل تکنیکی است که به شما اجازه می‌دهد خود را نگاه دارید. در همان لحظه‌‌های سکوت می‌توانید افزون بر آرام شدن، موقعیت طرفِ مقابلتان را به طور آرام و منطقی ببینید و دیدگاه او را بهتر درک کنید.

5. به خود انرژی مثبت بدهید:

این جمله را در ذهنتان به آرامی مرور کنید: من می‌توانم هیجان‌هایم را کنترل کنم؛ ‌آنها مرا کنترل نمی‌کنند. تقویت روحیه‌ی «من می‌توانم» اغلب به شما انرژی مثبت و احساس خودباوری می‌دهد. بدانید که هرچه با خودباوری بالاتری این تکالیف را انجام دهید، درصد موفقیت شما بالاتر می‌رود.

6. حواستان را از موقعیت ایجاد شده پرت کنید:

با این تکنیک شما می‌توانید برای لحظه‌‌هایی ذهن خود را از محیط تنش‌زا خارج کنید و درنتیجه، فرصت مناسبی برای استراحت فکری خویش فراهم سازید. در ادامه این امکان فراهم می‌شود که بتوانید با هیجان کمتری مسئله را بررسی کنید و این یعنی نشان دادن واکنش مناسب‌تر به هیجانات.

7. در فضایی دوستانه، هیجان‌های منفی‌تان را با فردی که موجب این احساس شده، در میان بگذارید:

گاه می‌توان با کمک این شیوه مقداری از فشار‌های هیجانی را به گونه‌ای مناسب تخلیه کرد. البته باید توجه داشت که در اجرای این شیوه، لازم است از سخنان یا رفتار‌هایی که اوضاع را بدتر می‌کند، پرهیز کرد. بنابراین این شیوه را برای همه‌ی اشخاص و در همه‌ی موقعیت‌‌ها توصیه نمی‌کنیم. تنها در موقعیت‌‌هایی که ابراز احساسات درونی با طرف مقابل به حل مشکل کمک می‌کند و ما نیز می‌توانیم به درستی دیگری را از هیجان‌هایمان آگاه سازیم، می‌توان از این شیوه بهره برد.

ب) راهبرد‌هایی که به پس از موقعیت هیجانی مربوط‌اند

1. با دیگران درد دل و صحبت کنید:

انسان نمی‌تواند جدا از نیاز‌های عاطفی‌اش زندگی کند و بخش مهمی از این نیاز‌ها، با درد دل کردن برطرف می‌شود. این کار موجب آرامش روانی فرد می‌شود و راهکار‌های کنترل هیجانات در بورس در نتیجه، با انرژی بیشتری می‌تواند واکنش‌های هیجانی نامناسب خویش را کنترل کند. بنابراین داشتن دوست خوب در این مواقع به شما کمک بزرگی خواهد کرد.

2. کار‌هایی که به شما احساس خوبی می‌دهند، انجام دهید:

پیاده‌روی، ورزش کردن، دوش گرفتن و. از جمله کار‌هایی‌اند که به تناسب روحیه‌ی افراد، می‌توانند جایگزین مناسبی در موقعیت‌های تنش‌زا باشند و احساس خوبی را به جای احساسات نامناسب هیجانی ایجاد کنند. بنابراین با شناسایی سلایق خود از کار‌های دوست داشتنی‌تان با خبر شوید تا افزون بر بهره بردن راهکار‌های کنترل هیجانات در بورس از ‌آنها در موقعیت‌های عادی زندگی، در این موقعیت‌ها نیز از ‌آنها سود ببرید.

2. راهبرد‌هایی برای ارتقای خودمدیریتی در بلندمدت

برخی از مهارت‌‌های لازم در این بخش، به زمان بیشتری برای انجام و ملکه شدن نیاز دارند و از سویی در درازمدت نتایج چشمگیرتر و مطمئن‌تری را در قیاس با راهبرد‌های کوتاه‌مدت به ما می‌دهند. زمان آن رسیده که با برنامه‌ریزی‌ای بلندمدت برای رسیدن به توانایی‌های پایدار در مدیریت هیجاناتمان گام برداریم. این اقدامات شما را به درمان ریشه‌ای مشکل رهنمون می‌شوند. با ما همراه باشید.

1. هر روز زمانی را به حل مشکلات عاطفی‌تان اختصاص دهید:

تصمیم‌های گرفته شده هنگام شلوغی کار‌ها، به اندازه‌ی تصمیم‌‌هایی که سر فرصت گرفته می‌شوند، مؤثر نیستند. هر روز در زمانی مناسب رویداد‌هایی را که موجب تنش‌‌های روانی و هیجانی در زندگی‌تان شده است، بازنگری کنید. شاید در آغاز پیشرفت شما کند باشد، اما نگران نشوید. رفته رفته مهارت شما در بررسی درست و همه جانبه‌ی تنش‌‌های روانی و هیجانی‌تان بالا می‌رود.

2. منشأ اصلی هیجان‌ها را بیابید:

به این فکر کنید که هیجان‌ها از کجا ناشی می‌شوند. تا هیجان‌های شما ریشه‌یابی نشوند، نمی‌توانید از زمان و چگونگی ‌آنها و سبک ادامه یافتنشان آگاه شوید. ریشه‌یابی مشکل به شما کمک می‌کند بدانید که باید روی چه چیزی کار کنید و در نتیجه بتوانید در موقعیت‌های مشابه درست‌تر تصمیم بگیرید. برای بهتر بودن باید بهتر دید؛ بهتر اندیشید؛ و بهتر تمرین و تمرین و تمرین کرد.

3. راه‌های گوناگون را برای ابراز هیجان‌ها بررسی کنید:

به راه‌‌های گوناگون برای نشان دادنِ واکنش فکر کنید. اگر تنها از یک واکنش هیجانی در موقعیت‌های گوناگون استفاده کنید، احتمالاً همیشه نتیجه مثبتی از آن نخواهید گرفت. شما می‌توانید از کتاب‌‌های مهارت‌های ارتباطی در این زمینه کمک بگیرید تا بتوانید در واکنش به هیجان‌ها‌یتان به درستی عمل کنید.

4. خطا‌های شناختی را در خودآگاهی هیجانی شناسایی کنید:

وقتی از نظر هیجانی آشفته‌ایم، اغلب اطلاعات را به گونه‌ای سوگیرانه و تحریف شده به ذهنمان می‌فرستیم. از سویی نیز در این مواقع گمان و احساس خود را عین واقعیت می‌دانیم، اما اغلب این افکار منفی‌اند و سبب احساس ناخوشایند، غیرواقع بینانه و مخدوش در شما می‌شوند که همه‌ی ‌آنها از خطا‌های شناختی ناشی می‌شوند.

1. عزیزالله عطاردی، ایمان و کفر، ج2، ص303.
2. احمد آرام، الحیاة، ج1، ص274.
3. استیو هین، هوش هیجانی برای همه، ترجمه‌ی مژگان موسوی شوشتری، ص169.
4. تراویس برادبری و جین گریوز، هوش هیجانی (مهارت‌‌ها و آزمون‌‌ها)، ترجمه‌ی مهدی گنجی، ص130.

منبع مقاله :
صادقی سرشت، علی؛ (1391)؛ این هوشِ دست یافتنی: راهکارهای تقویت هوش هیجانی، قم: انتشارات مؤسسه آموزشی و پژوهشی امام خمینی (رحمه الله)، چاپ اول.

برداشت غلط از «ونزوئلایی‌شدن» از دلایل هجوم به بورس بود

به گزارش خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم، در روزهای اخیر موضوع بورس با چالشهای فراوانی روبه‌رو است. در گذشته زمانی که به‌طور سالانه آمار بورس ارائه می‌شد شاهد بازدهی مناسبی بودیم اما در سال 98 رکوردی کم‌سابقه در بحث بازدهی بورس اتفاق افتاد و شاهد بازدهی 180درصدی بورس در این سال بود. در سه ماه آخر سال 98 نیز روند رشد بورس تشدید شد. در 5ماهه اول امسال نیز بازدهی بالایی را از بورس شاهد بودیم که سابقه‌ای برای این رشد وجود نداشت و یک رکورد بی‌سابقه محسوب می‌شد. برخی از کارشناسان پیش‌بینی می‌کردند که رشد بی‌سابقه بورس بعداً مشکل‌ساز خواهد شد، حالا بورس با ریزش جدی یا به‌تعبیری با ابرنوسان مواجه شده است. برخی کارشناسان تأکید داشتند راهکارهای فنی لازم برای کنترل هیجانات در زمان ریزش بازار وجود داشته است، آنچه مشهود است نوسانات بزرگ و متفاوت از حرکت بلندمدت نمی‌تواند حالت طبیعی باشد.

در همین خصوص امیر تقی‌خان تجریشی رئیس هیئت مدیره بورس تهران در گفت‌وگو با خبرنگار اقتصادی خبرگزاری تسنیم در پاسخ به این سؤال که چه نقایصی در سازوکار بورس کشور وجود داشت که نتوانست کار خود را به‌خوبی انجام دهد، گفت: ما وقتی راجع به یک طبقه دارایی به‌نام بورس صحبت می‌کنیم باید آن را کنار سایر طبقات دارایی ارزیابی کنیم، برای آنکه متوجه شوید که در بورس چه اتفاقی رخ داد و چه راه‌حلی داشت باید آن را کنار طبقات دیگر دارایی ببینید چرا که بورس مستقل از سیستم سپرده‌های بانکی، بازار طلا، ارز و مسکن نیست. اگر یک بازگشتی به آن راهکار‌های کنترل هیجانات در بورس زمان که مردم به بورس علاقه نشان دادند، داشته باشیم می‌بینیم به‌نحوی خرید و فروش ارز به‌عنوان خط قرمز در نظر گرفته شد و پیگیری‌های زیادی در این زمینه اتفاق افتاد.

تجریشی ادامه داد: البته این موضوع سیاست درستی بود چراکه جلوی خروج سرمایه از کشور را می‌گرفت. در بحث طلا و مسکن نیز اتفاقات مشابهی رخ داد، در این بین سود سپرده‌های بانکی نیز کاهش یافت و نرخ آن کنترل شد و حتی در برخی موارد تک‌رقمی شد.

وی گفت: در چنین موقعیتی که افراد ریال در اختیار داشتند و از طرف دیگر جو مثبت ورود به بورس و بازدهی بالایی که وجود داشت سبب شد این افراد که اکثراً دانش کافی نیز نداشتند وارد بورس شوند بنابراین داستان ما با وجود این که در بورس رخ داده است اما شروع آن اصلاً از بورس نبوده است.

رئیس هیئت مدیره بورس تهران با بیان “در آن زمان افراد متخصص در بازار سرمایه همه از این حجم ورود نقدینگی متعجب بودند”، گفت: بنابراین محدود شدن سایر طبقات دارایی و تنها ماندن بورس باعث شد که این منابع وارد بورس شود. نکته‌ای که در اینجا وجود دارد این است که این پول‌ها همیشه در بازار مسکن یا ارز باقی نمی‌مانند و بخشی از این پول بین طبقات دارایی در حال گردش است.

وی در ادامه افزود: اما اتفاقی که در بورس رخ داد این بود که به‌یک‌باره هیجان و شور و شوق زیادی به وجود آمد و بسیاری از مردم وارد بورس شدند و ورود این پول به‌جای آن‌که در یک بازه زمانی بلندمدت تقسیم شود در یک بازه زمانی کوتاه‌مدت و پرفشار وارد شد و این مسئله باعث افزایش شدید قیمت‌ها و هیجانات در بورس شد. نکته دیگر این‌که این خوشبینی میان مردم نسبت به صنعت و تولید ایجاد شد بدین معنی که “حال که وارد بورس می‌شویم مشکلات مربوط به این بخشها مانند قیمت‌گذاری دستوری محصولات نیز حل می‌شود.”

کنترل بازار ارز، طلا و مسکن به‌همراه ترس از ونزوئلایی‌شدن و کرونا از جمله دلایل هجوم به بورس بود

این کارشناس بازار سرمایه با ابراز “در آن مقطع بحثی که در رسانه‌ها مطرح شده بود امکان ونزوئلایی شدن اقتصاد بود”، گفت: البته که این موضوع پس از مدتی اثبات شد که اقتصاد ما آن‌قدر قوی و دارای زیرساخت است که ونزوئلایی نشود اما در آن مقطع ترس از این موضوع وجود داشت و مردم به‌دنبال خرید انواع دارایی‌های مالی و یا کالایی برای حفظ ارزش پول خود بودند، کرونا نیز به این موضوع اضافه شد و بر حجم خریدها اضافه کرد.

وی اضافه کرد: در این بین کسری بودجه دولت نیز وجود داشت بنابراین دولت نیز تصمیم گرفت که تا حدی که می‌تواند از دارایی‌های خود را در بورس بفروشد تا جلوی افزایش پایه پولی کشور گرفته شود.

اختلاف نظر در خصوص راهکارهای فنی بورس/ پایین‌آوردن دامنه نوسان یا بازار رقابتی

رئیس هیئت مدیره بورس تهران در پاسخ به این سؤال که آیا خود بورس سازوکار فنی و قانونی لازم را در اختیار داشت که بتواند این شیوه شتابان رشد بورس را کنترل کند که امروز تبدیل به معضل نشود، گفت: در زمان حاضر نیز در این مورد اختلاف نظرات زیادی وجود دارد، برخی بر این باور هستند که در آن زمان باید به‌عنوان مثال دامنه نوسان را کاهش می‌دادیم و در زمان حاضر نیز برخی همین نظر را دارند تا هیجانات موجود در بازار تا حدی کنترل شود.

وی ادامه داد: کسانی که معمولاً این نظر را دارند برمبنای این استدلال است که ما شاهد حضور تازه‌واردها در بورس هستیم که چندان به مسائل بازار سرمایه وارد نیستند، بنابراین ما به‌عنوان کسانی که در جریان کار بازار سرمایه هستیم وظیفه داریم که دامنه نوسان را کم کنیم تا به این سرمایه‌گذاران تازه‌وارد آسیب کمتری برسد.

اما گروه دیگری هم هستند که معتقدند باید یک قدم عقب بگذاریم و به این موضوع فکر کنیم که فلسفه به وجود آمدن بازار سرمایه این است که آدم‌هایی که پول مازاد دارند، آن پول را در شرکت‌ها سرمایه‌گذاری کنند و این شرکتها بتوانند علاوه بر وام بانک‌ها، اوراق بدهی و سهامداران اصلی خود از این پول‌ها نیز استفاده کنند.

تجریشی با تأکید بر مکانیزم عرضه و تقاضا در بازار سرمایه گفت: افرادی که پول مازاد در اختیار دارند به بازار سرمایه می‌آیند و در قیمتهای مختلف و با انگیزه‌های متفاوت و البته با ریسک‌پذیری‌های گوناگون اقدام به معامله و خرید می‌نمایند و این‌گونه است که بازار به تعادل می‌رسد. اگر چنین فرایندی رخ ندهد دیگر نمی‌توان اسم آن را بازار گذاشت.

عدم‌آمادگی شرکت‌های بورسی برای جذب سرمایه باعث شد نقدینگی به‌سمت تولید نرود

وی در پاسخ به این دو شبهه که پول واردشده به بورس مازاد سرمایه مردم نبود و حتی به‌سمت تولید شرکت‌ها نیز نرفت، گفت: اینجا مشکل به واقعیات اقتصاد و صنعت بازمی‌گردد و دیگر بحث بورس نیست.

این کارشناس بازار سرمایه گفت: این موضوع به این سؤال مربوط می‌شود که چرا شرکت‌های ما سودده نیستند که مردم بخواهند در آنها سرمایه‌گذاری کنند. یکی از دلایل عمده این موضوع نیز بحث قیمت‌های دستوری محصولات این شرکت‌ها در بازارهای دیگر است که پیشتر اشاره شد. پاسخ این مسئله این است؛ آن چیزی که برای شرکت‌ها مهم است کارآیی و نوآوری است چرا که می‌تواند نهایتاً منجر به سودآوری شود، این همان اتفاقی است که باید در داخل شرکتها رخ دهد.

بهتر است پول مازاد واردشده به بورس صرف افزایش سرمایه چنین شرکت‌هایی و یا تشکیل سرمایه اولیه برای پروژه‌ها و طرحهای توسعه‌ای شود، حال شما در نظر بگیرید که شرکت‌ها در آن زمان با توجه به وضعیت بازارهای دیگر و یا تحریم‌ها آمادگی پذیرش چنین سرمایه‌هایی را نداشتند در نتیجه طرح توسعه جذابی نیز وجود نداشت که بورس بستر تلاقی آن باشد.

وی افزود: محدود کردن دامنه نوسان و دیگری باز گذاشتن بازار دو تفکر متفاوت است، باید حرف هر دو گروه را شنیده و نهایتاً تصمیم‌گیری شود…، در شرایطی که اوضاع اقتصادی سخت می‌شود شما ناچار خواهید بود برخی اصول را حتی در بورس بگذارید، چرا که مثلاً در موضوع برق با وجود آنکه شرکت‌های این حوزه به‌دلیل قیمت پایین آن دچار مشکل هستند، نمی‌توان هزینه‌های بیشتری را به مردم وارد کرد و در نتیجه این شرکت‌ها را باید مجدداً ارزیابی کرد، این موضوع می‌تواند در مورد بقیه صنایع مانند سیمان، غذایی، شوینده و امثالهم نیز مصداق داشته باشد.

سیستم مالی یک اکوسیستم درهم‌تنیده است

تجریشی با تأکید بر این موضوع که سیستم مالی یک اکوسیستم درهم‌تنیده است گفت: شما نمی‌توانید بگویید که “من تنها می‌خواهم بورس را سر و سامان دهم”، و به بقیه بخشهای اقتصاد و صنعت کاری نداشت. اما می‌توانیم بگوییم درست است که به‌دلیل این درهم‌تنیدگی باید در بلندمدت محدودیت دامنه‌ها را برداریم و فرهنگ‌سازی را انجام دهیم اما در زمان حاضر اگر چاره‌ای جز کاهش دامنه‌ها نداریم، حداقل بگوییم و اعتراف کنیم که این تصمیم در بلندمدت تصمیم درستی نیست.

وی در ادامه گفت: برای این کار مشابه سایر نقاط دنیا باید یک محدوده زمانی مشخص در نظر گرفته شود به‌طور مثال اعلام شود که “تا پایان آذر ماه محدودیت نوسان وجود دارد و در آن زمان نیز جلسه تشکیل خواهد شد و در این خصوص بررسی و تصمیم‌گیری می‌شود.”، به این دلیل حتماً باید محدوده زمانی تعریف شود که اگر ما مجبور می‌شویم تحت فشار تصمیماتی را بگیریم که می‌دانیم در بلندمدت صحیح نیست، این دلیل که محدوده زمانی مشخصی برای آن تعریف نشده است تبدیل به یک تصمیم بلندمدت نشود تا دیگر کسی جرئت مخالفت با آن را نداشته باشد.

در بازه پنج‌ساله (به‌احتمال 60 درصد) بورس از تمام بازارهای دیگر بهتر است

این کارشناس بازار سرمایه با توجه به آمارهای بازارهای مالی گفت: زمانی که این بازارها را با یکدیگر مقایسه می‌کنیم می‌بینیم که هیچ‌کدام در بازه زمانی یک‌ساله از نظر آماری نسبت به یکدیگر برتری ندارند. اگر به‌جای یک سال بازه بررسی را پنج‌ساله در نظر بگیریم می‌بینید که بازار سرمایه به‌احتمال 60 درصد از دیگر بازارها بهتر است.

وی افزود: اگر بازه زمانی 5ساله را به 10 سال افزایش دهیم جالب است که احتمال برتری سرمایه‌گذاری در بازار سرمایه نسبت به سایر بازارها از 60 به 90 درصد ارتقا پیدا خواهد کرد، این بدین معناست که هرچه مدت نگهداری پول در یک بازار مالی بتواند افزایش پیدا کند بورس به‌نسبت بازارهای دیگر بهتر خواهد بود.

ضرورت بالای آموزش و فرهنگ‌سازی در بورس

تجریشی معتقد است: ما اگر می‌خواهیم تشویقی برای ورود به بورس انجام دهیم باید برمبنای سرمایه مازاد و بلندمدت باشد. در اینجا بحث آموزش و فرهنگ‌سازی نیز بسیار بااهمیت است یعنی زمانی که سرمایه‌گذار وارد بازار می‌شود باید بداند که تضمینی برای سود وجود ندارد.

وی با بیان “ما در بورس به‌عنوان یک شرکت از ابزارهای موجود استفاده می‌کنیم و تا حد امکان اطلاع‌رسانی نیز می‌کنیم”، گفت: برای نمونه ما بحث خرید تضمینی سهام با قیمت مشخص را داریم، به‌عبارت دیگر قیمت فعلی سهام مشخص است و حداقل سودی نیز برای سهام‌دار تضمین می‌شود.

افزایش نرخ بهره بانکی به‌دلیل جذب منابع مطلوب نیست

رئیس هیئت مدیره بورس تهران در خصوص مسائل مطرح‌شده در مورد تأثیرات بیرونی نظیر سود بانکی بر بورس گفت: نظر شخصی بنده این است که ما نباید در هیچ کدام از این بازارها دخالت کنیم یعنی اگر به‌طور مثال به‌دلیل کرونا و در نتیجه رکود در کسب‌وکارها و عدم رونق دریافت وام نرخ بهره کاهش یافت، ما به هیچ دلیلی نباید آن را بالا نگه‌داریم.

وی با تأکید بر “در زمان حاضر نیز رقابت و اصول علمی باید تعیین‌کننده باشد” گفت: اگر در زمان حاضر شرکت‌هایی برای تولید نیاز به وام دارند و این موضوع سبب افزایش نرخ بهره شود چندان مورد اشکال نیست اما اگر اهداف دیگری مانند جذب منابع در سیستم بانکی وجود داشته باشد، این افزایش نرخ بهره مطلوب نیست.

دو وظیفه اصلی بورس؛ ایجاد کارایی عملیاتی معاملات و شفافیت

مدیرعامل شرکت سرمایه‌گذاری گروه توسعه ملی گفت: به‌نظر بنده وظیفه ما در بورس اول ایجاد کارایی عملیاتی معاملات است، یعنی تمام نقدهایی که در مورد هسته به بورس می‌شود بنده قبول دارم و در این مورد می‌گوییم که به‌دلیل تحریم‌ها نتوانسته‌ایم نرم‌افزار مناسب را توسعه دهیم اما می‌توانیم از امروز برای مثال سه تیم ایرانی را برای نوشتن برنامه هسته‌ مورد نیاز بورس در نظر بگیریم تا در سال‌های آینده مشکلی در این مورد نداشته باشیم.

دوم موضوع شفافیت است، اگر زمانی در گروه سرمایه‌گذاری توسعه ملی اتفاقی می‌افتد در همان زمان باید به‌صورت شفاف در کدال اطلاع‌رسانی شود و برای آنکه مطمئن شویم دارای شفافیت هستیم باید از نرم‌افزارهای جلوگیری از فساد و یا تحرکات مشکوک استفاده کنیم.

هیچ شرکت خوبی پشت درب بورس معطل راهکار‌های کنترل هیجانات در بورس نمانده/ سازوکار فروش قسطی می‌تواند جایگزین ای‌تی‌اف شود

این کارشناس بازار در پاسخ به این مسئله که چرا مسئولین بورس و دولت نتوانستند عرضه لازم را در بورس داشته باشند و نقدینگی را به‌درستی هدایت کنند، گفت: بخشی از این مسئله مربوط به سازمان بورس و وزارت اقتصاد می‌شود و آن این است که فرایند را تسهیل کنند.

در اینجا ما باید این را ببینیم که در داخل ظرف اقتصاد ما چه شرکت‌هایی وجود دارند و از این شرکتها چه‌تعدادی می‌توانند شرایط ورود به بورس یا فرابورس را احراز کنند، به‌عنوان مثال ما شرکت‌های پتروشیمی را داریم که بسیاری از آنها وارد بورس شدند و شرکت‌هایی چون ستاره خلیج‌فارس باقی مانده است که آن هم باید مراحلش را طی کند، اینها دیگر در اختیار سازمان بورس و وزارت اقتصاد نیست.

وی اظهار کرد: موضوع دیگری نیز وجود دارد و آن این است که کدام شرکت‌ها خواستار ورود به بورس هستند. شما یک مثال برای من بیاورید که یک شرکت خوب پشت در سازمان بورس باقی مانده باشد.

تجریشی در خصوص عرضه شرکتهای دولتی در بورس گفت: به‌نظر بنده سازوکار فروش اقساطی شرکت‌ها می‌تواند جایگزین ای‌تی‌اف بهتر باشد ولی می‌گویند که مجلس قانون رفع موانع تولید گذاشته است و بانک‌ها باید از بنگاهداری به‌سرعت خارج شوند، البته این بحث هم شکل می‌گیرد که بانک‌ها اگر خارج شوند چه‌کسانی باید وارد شوند که اهلیت لازم را دارا باشند.

وی در ادامه گفت: به‌طور مثال بانک ملی سهام زیرمجموعه خود را به مردم و با استفاده از کد ملی بفروشد، به این ترتیب که ما مثلاً 3 دسته ده و 200 میلیون تومانی و چهار میلیارد تومانی را برای انواع مختلف سلیقه‌ها و توان مالی در نظر می‌گیریم و برای هرکدام متناسب با مبالغ، پیش‌پرداخت، سود و مدت پرداخت وامی مشخص می‌کنیم.

با استفاده از این روش افرادی که پول کمی دارند با شرایط خوبی سهامدار به‌طور مثال بانک می‌شوند و نیازی هم به پرداخت مستقیم قسط نیست چرا که سود حاصله از عملکرد شرکت قسط را می‌پوشاند و خود سهم هم ضمانت وام است، همچنین دیگر لازم نیست افراد به‌طور مداوم نگران نوسانات قیمت ‌سهام باشند چرا که موضوع پرداخت چندساله در نظر گرفته شده است.

استقلال بورس؛ در ظاهر ساده اما در باطن پیچیده

این کارشناس بورس در پاسخ به سؤالی در خصوص عملکرد مستقل بورس گفت: کلمه استقلال در ظاهر ساده است اما در باطن پیچیدگی‌هایی دارد، ما با توجه به همه پیچیدگی‌هایی که در وصف بازارهای مالی گفتیم حتی در تصمیم‌گیری نیز نمی‌توان به‌تنهایی و کاملاً مستقل عمل کرد.

همیشه در بحث آمار مقداری انحراف وجود دارد

تجریشی در خصوص انتشار برخی آمارهای غلط در رسانه‌ها گفت: به‌طور مثال گفته می‌شود که خرید زیرمجموعه بانک‌ها چقدر بوده است اما موضوعی که به آن توجه نمی‌شود آن است که این آمارها معمولاً به‌شکل مستقیم ارائه می‌شود، فرض کنید ما پولی را به صندوق بازارگردانی و یا صندوق سهامی بدهیم، چون این مورد خرید مستقیم نیست در سیستم‌های آماری دیده نمی‌شود، این موضوع از جمله پیچیدگی‌هایی است که می‌تواند جدی نیز باشد، بنابراین همیشه در بحث این آمارها مقداری انحراف وجود دارد.

تشکیل سرمایه، تأمین سرمایه و میزان مشارکت مردم سه مؤلفه برای صلاحیت رقابت بازار

وی در پاسخ به سؤالی در مورد راهکار کوتاه‌مدت مواجهه با وضعیت فعلی بورس گفت: نظر بنده این است که ما نباید هنگامی که شاخص بالا می‌رود خوشحال شویم و نباید موقعی که پایین می‌آید ناراحت شویم، مانند هر بازاری باید بپذیریم که رقابت باید تعیین‌کننده باشد، این رقابت زمانی می‌تواند به‌صلاح باشد که متغیرهای دیگری نظیر تشکیل سرمایه، تأمین سرمایه و میزان مشارکت مردم شکل بگیرد.

رئیس هیئت مدیره بورس تهران در آخر گفت: این‌که به سازمان بورس فشار وارد شود اشتباه است، اتفاقاً بنده به‌عنوان یک ایرانی این خواهش را دارم که بر سازمان بورس فشار گذاشته نشود تا شرکت‌ها را پذیرش کند چرا که ممکن است شرکتی را که نباید پذیرفته شود تحت فشار بپذیرد. ما باید به‌سمتی حرکت کنیم که کارخانجات ما سودآور شوند و اگر این مسئله درست شود تمام موضوعات دیگر نیز حل خواهد شد.

تأثیر بورس بر استرس و سلامت زندگی و راه‌های داشتن زندگی سالم برای سرمایه‌گذاران

بورس یکی از بازارهای سرمایه‌گذاری پر طرف‌دار در کشور است که به علت تنش بسیار بالایی که دارد، افرادی را که عاشق هیجان هستند به خود می‌طلبد. ازآنجایی‌که نوسانات در بورس به صورت لحظه‌ای و آنی صورت می گیرد، میزان هیجانات وارد بر سرمایه‌گذاران به شدت بالا است و همین موضوع خود دلیلی برای افزایش استرس خواهد بود. قطعاً استرس یکی از بیماری‌های روحی آزار دهنده به حساب می آید که گاها به علت فشار کاری بالا خود را نشان می‌دهد به همین دلیل لازم است که در زمینه های کاری همچون فعالیت در بازار سرمایه بورس، برخی از نکات مهم به‌ منظور حفظ سلامتی جسمی و روحی رعایت شود.

سلامت نیوز:بورس یکی از بازارهای سرمایه‌گذاری پر طرف‌دار در کشور است که به علت تنش بسیار بالایی که دارد، افرادی را که عاشق هیجان هستند به خود می‌طلبد. ازآنجایی‌که نوسانات در بورس به صورت لحظه‌ای و آنی صورت می گیرد، میزان هیجانات وارد بر سرمایه‌گذاران به شدت بالا است و همین موضوع خود دلیلی برای افزایش استرس خواهد بود. قطعاً استرس یکی از بیماری‌های روحی آزار دهنده به حساب می آید که گاها به علت فشار کاری بالا خود را نشان می‌دهد به همین دلیل لازم است که در زمینه های کاری همچون فعالیت در بازار سرمایه بورس، برخی از نکات مهم به‌ منظور حفظ سلامتی جسمی و روحی رعایت شود.

به علت اهمیت بالای سلامتی روحی افراد در مواجهه با هیجانات زندگی در ادامه قصد داریم مطالبی را در رابطه با تاثیر بورس بر استرس و سلامت زندگی و راه‌های داشتن زندگی سالم برای سرمایه‌گذاران بورس همچنین راهکار آموزش بورس اقتصاد بیدار خدمت شما عزیزان ارائه دهیم. با ما باشید.

رابطه هیجانات معامله‌ گری در بورس با سلامتی انسان

اگر بخواهیم شرایط بدنی انسان را شرح دهیم باید بگوییم که بدن انسان به‌مانند یک ماشین کارآمد در حال فعالیت است؛ ماشینی با یک برنامه‌ریزی قدرتمند به‌منظور رسیدن به اهدافی که سلامتی در صدر این اهداف است. حال در این میان برخی از عوامل بازدارنده در تلاش هستند که کنترل ذاتی بدن را به هم ریزند و به عبارتی بدن را بیمار کنند. یکی از عوامل بازدارنده این سلامتی، هیجانات و فشار کاری بالا برای افراد است چرا که بسیار دیده شده حجم استرس بالای کار به‌گونه‌ای بوده است که فرد را حتی از لحاظ جسمی نیز ناتوان کرده است.

یک معامله‌گر بورسی روزانه ساعت‌های زیادی را صرف تحلیل و بررسی سهام مختلف می‌کند تا در این میان به سیگنال‌های مناسبی برای رسیدن به سوددهی بالاتر دست پیدا کند؛ همچنین نوسانات لحظه‌ای قیمت‌ها، نشستن ساعات طولانی پای سیستم و . همگی از عواملی هستند که سلامت معامله‌گران بورسی را تهدید می‌کند.

تأثیر نشستن زیاد پای سیستم معاملاتی بر سلامتی انسان

از آنجایی موفقیت در بازار معاملاتی بورس نیازمند رصد لحظه‌ای و آنی سرمایه‌گذاران است، قطعاً میزان هیجانات وارد بر معامله‌گران بالا است به همین دلیل بسیار دیده شده که معامله‌گران چندین ساعت طولانی را پشت سیستم و بدون حرکت می‌گذارند. نشستن طولانی‌مدت خطرات بسیار زیادی برای سلامتی فرد دارد؛ به طور مثال بر اساس تحقیقاتی که صورت‌گرفته است بی‌تحرکی یکی از اصلی‌ترین عوامل چاقی، سرطان و فشارخون بالا است.

تأثیر استرس ناشی از هیجانات بورس بر کیفیت معاملات

تابه‌حال از خود پرسیده‌اید که چرا زمانی که سرشار از استرس هستید نمی‌توانید تصمیم‌های درست و منطقی بگیرید؟ این سؤال یک جواب علمی دارد. زمانی که هیجانات معاملات بورسی بالا می‌رود، استرس بر قسمتی از مغز معامله‌گر حاکم می‌شود که این تسلط استرس بر مغز موجبات ازکارافتادن قسمت پردازشگر مغز را فراهم می‌کند. زمانی که این قسمت پردازش‌کننده اطلاعات به‌واسطه استرس بالا از کار می‌افتد، فضا برای مانور مغز میانی فراهم می‌شود؛ جایی که احساسات محرک جای احساسات واقعی را می‌گیرند. حاکمیت احساسات محرک بر مغز معامله‌گر موجب بروز تصمیمات عجولانه، غیرمنطقی و حتی احساساتی می‌شود که نتایجی جز شکست و ضرر را به دنبال نخواهد داشت.

استفاده درست از ماوس و کامپیوتر، یکی از راه‌های داشتن زندگی سالم برای سرمایه‌گذاران

شاید در نگاه اول کار با ماوس کامپیوتر چندان مشکل‌آفرین به نظر نیاید اما واقعیت چیز دیگری است! رصد لحظه‌ای و مداوم بازار نیازمند کارکردن ساعت‌های طولانی با ماوس و کامپیوتر است به همان دلیل اگر به‌درستی از این وسیله استفاده نشود مشکلات زیادی معامله‌گران بورسی را تهدید می‌کند. از جمله این مشکلات و بیماری‌ها می‌توان به درد دست، درد در قسمت مچ دست، درد بازو، درد گردن، درد شانه، درد کمر و . اشاره کرد. تصور کنید که اگر قرار باشد چندین ساعت بدون حرکت گردن و دست با سیستم کار شود و در این میان استرس نیز چاشنی کار شود، چه اتفاقی می‌افتد؟ قطعاً عوارض جبران‌ناپذیری متوجه جسم و روح معامله‌گران می‌شود که نیازمند توجه و البته تصحیح رفتار است.

یکی از راه‌های پیشگیری از عوارض کار طولانی‌مدت با کامپیوتر این است که هرچند دقیقه یک‌بار ماوس را رها کرده و دست خود را ورزش دهید؛ به‌طوری‌که خستگی دست و انگشتان برطرف شود و پس از آن شروع به کار مجدد کنید. همچنین استراحت به چشم در فواصل زمانی مختلف، سلامت بینایی را تأمین می‌کند.

بر احساسات خود غلبه کنید

به طور طبیعی نوسانات مداوم قیمت‌ها موجب واردشدن حمله‌های عصبی به معامله‌گران می‌شود که البته این موضوع زمانی شدت پیدا می‌کند که سرمایه در حدود ضرر باشد. حال مسئله‌ای که در اینجا حائز اهمیت خواهد بود، کنترل احساسات است؛ برای این منظور پیشنهاد می‌شود که تنها چند تایم معین را برای خود مشخص کنید و در همان لحظه‌ها به سبد سهام خودسر بزنید. بررسی هر لحظه‌ای سبد سهام موجب افزایش حرص و طمع و در نهایت تصمیم‌گیری‌های نادرست می‌شود به همین دلیل است که گفته می‌شود برای تنها دو یا سه بار به فواصل منظم، پورتفوی خود را چک کنید.

در لحظاتی که در حال بررسی نوسان بازار هستید فراموش نکنید که نیابد مدت‌زمان زیادی را صرف پیداکردن الگو کنید بلکه الگویی در این میان سودمند خواهد بود که در همان لحظات اولیه مشاهده نمودار به دست بیاید.

پیاده‌روی و تغذیه مناسب داشته باشید

سلامت ذهن تأثیر مستقیمی بر روند انجام معاملات دارد به همین دلیل انجام اقداماتی به‌منظور حفظ سلامت ذهن بسیار مهم خواهنده می‌شود. پیاده‌روی از جمله اقداماتی است که به داشتن یک ذهن سالم و کارآمد کمک می‌کند که البته این موضوع برای معامله‌گرانی که ساعت‌ها پشت سیستم معاملاتی هستند از اهمیت بیشتری برخوردار است. از تأثیر تغذیه بر سلامتی ذهن غافل نشوید! استفاده از مواد مغذی موجود در میوه و سبزی موجب آزاد شدن ذهن و همچنین سلامت آن می‌شود به‌طوری‌که بازدهی آن در برابر گرفتن تصمیمات معاملاتی در بورس افزایش پیدا می‌کند.

آموزش و یادگیری اصول بورس و سرمایه گذاری

یادگیری و تلاش در جهت آموزش یکی از مهم ترین کارهایی است که در هر زمینه ای باید انجام دهید. با این کار مسیر خود را روشن کرده و با اطمینان بیشتری در مسیر قدم خواهید گذاشت. یادگیری تحلیل تکنیکال، بنیادی، تابلوخوانی و مدیریت سرمایه تاثیر زیادی در بالا بردن اطلاعات شما و بنابراین کاهش استرس شما خواهد داشت.

برای کاهش هیجانات منفی چه کنیم؟

سبدگردانی و صندوق های سرمایه گذاری یکی از راه های معقول برای کاهش ریسک سرمایه گذاری، تنوع بخشی و همچنین دور شدن از هیجانات معاملات مستقیم است. صندوق ها و شرکت های سبدگردان توسط افراد خبره و حرفه ای مدیریت می شوند و دیگر نیازی به دخالت مستقیم شما در معاملات نیست. سبدگردان اقتصاد بیدار با ارائه راهکارهای تخصصی و ویژه افراد همواره یکی از بهترین بازدهی ها را برای سرمایه گذاران به ارمغان آورده است.

و در پایان

بازار پرتنش و استرس‌زای بورس موجب بروز اختلالاتی در سلامتی معامله‌گران بورسی شده است که قطعاً تأثیرات مخربی بر جسم، ذهن و تصمیم‌گیری‌های معاملاتی دارد اما در این مسیر چندین عامل وجود دارند که از این اختلالات پیشگیری می‌کنند. از جمله این عوامل می‌توان به بالا بردن اطلاعات بورسی اشاره کرد؛ راهکار آموزشی و کلاس‌های آنلاین بورسی اقتصاد بیدار این شرایط را به طور کامل برای شما فراهم می‌آورد. از دیگر عوامل تأثیرگذار بر سلامت معامله‌گران بورسی، ورزش، استراحت کافی، خواب منظم، تغذیه سالم و . خواهد بود.